> 1 boite de thon ou saumon et crevette.
> 3 œufs.
> 2 cc de FB 0%.
> 1 cc de levure chimique.
> Poivre / herbe de provence.
> 2 portions de fromage frais 0%.
> ¼ de verre de lait écrémé.




> Mélanger l'ensemble des ingrédients. Poser une feuille de papier sulfurisé dans un petit moule à tarte et y verser la préparation.




> Cuire au four 30 min à 180°. 

> 15 cl de lait écrémé.
> 2 petits-suisses 0% (préalablement laissé au congélateur pendant 20 minutes).
> Aspartame.
> 1 arôme.


      

> Passer le tout au blender ou mixer. 




> 2 sachet de Canderel Vanilla au lieu de l'arôme.
> 1/2 CS de cacao dégraissé au lieu de l'arôme (mais en dehors de la phase d'attaque).
> 1 CS de sirop 0% (genre sirop Teisseire Framboise) au lieu de l'arôme.

> 2 petits-suisses à 0%.
> 2 blancs d’œuf battus en neige.
> 1 CS d’aspartame.


 

> Battre les blancs en neige et y incorporer délicatement le reste des ingrédients.