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Lundi 7 décembre 2009
1
07
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/Déc
/2009
21:34
> Pain Dukan (à faire de forme ronde)
> 1 pavé de colin.
> 1 CS de ketchup allégé (type Carrefour light). -> toléré
> 1 tranche de fromage allégé. -> toléré
> 1 CS de FB 0%.
> 2 CS de son d'avoine.
> Sel, poivre.
> Préparer et cuire le pain.
> Etaler le ketchup sur 1 tranche de pain.
> Déposer une tranche de fromage.
> Cuire le pavé de colin. Etaler du FB sur l'ensemble du pavé de colin, et ajouter du son d'avoine. Cuire à nouveau le poisson au four pendant 4 minutes de chaque côté.
> Ajouter de la salade, tomate... en fonction de ses envies (si phase de PL). Saler & poivrer.
> Déposer la dernière tranche de pain.
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Par Juland - Publié dans : Recettes salées (phase de croisière)
Par Juland - Publié dans : Recettes salées (phase de croisière)